Nadměrné pocení a spánek

Nadměrné pocení je problém o kterém se příliš nemluví, přesto postihuje poměrně velké procento populace. Zvýšené množství potu není samo o sobě příjemné vám ani vašemu okolí. Tento problém vám nedá spát ani v noci, protože v mokrém ložním prádle a pyžamu se nespí dobře. 

Jak poznat nadměrné pocení 

Pocení je naprosto přirozený děj, který tělo využívá k chlazení. V létě a při fyzické námaze se potíme více, protože potřebujeme intenzivnější chlazení. Více se budete potit i při stresu a po snězení ostrého jídla. Je třeba si také uvědomit, že každý člověk má jinou intenzitu pocení a pokud se nic dramaticky nemění, tak je to fyziologické. 

Problém nastává ve chvíli, kdy se začnete v běžných situacích nadměrně potit. Tomuto stavu se říká odborně hyperhidróza a postihuje až 2 % lidí. Lidé trpící hyperhidrózou se potí bez ohledu na okolní teplotu a nervozita nebo konzumace teplých nápojů a jídel pocení rapidně zhoršuje. 

Příčiny nadměrného pocení 

Příčiny nadměrného pocení rozlišujeme primární, kdy obvykle není známa příčina a sekundární pocení, které je způsobené jiným onemocněním. Hyperhidróza se dále dělí na generalizovanou, kdy se nadměrné pocení objevuje rovnoměrně po celém těle a na fokální pocení zasahující jen určité části těla (hrudník, podpaží, plosky nohou).

Obvykle jsou na vině autonomní procesy v těle, kdy mozek vydává signál k chlazení ve větší míře. Zvýšená produkce potu je běžná i v těhotenství, v menopauze, při nadměrné konzumaci alkoholu, u stresových poruch, onemocnění štítné žlázy, srdečních onemocnění a jako vedlejší účinek léků. Nadměrné pocení také více trápí obézní jedince. 

Jak na nadměrné pocení

Nadměrné pocení rozhodně nepodceňujte a vždy upozorněte svého lékaře, protože může jít o projev nově vzniklého onemocnění. Prioritou je odstranění příčiny a mezitím dbejte na režimová opatření, jako je omezení ostrých jídel, teplých nápojů, snížení hmotnosti, vynechání alkoholu a kouření. 

Základem je zdravý jídelníček bez tučných potravin a přidaného cukru. Ideálně se najezte dvě až tři hodiny před spaním. Po dohodě s lékařem můžete využít i bylinky. Šalvěj dokáže snížit produkci potních žláz, libeček zase zmírní nepříjemný odér. Na pocení nohou zabírá koupel v odvaru z dubové kůry, podobnou službu vám odvede i přeslička. 

Zaměřte se na hygienu 

Zvýšené pocení dokáže znepříjemnit celý den. Důležitá je kvalitní a častá osobní hygiena, pravidelné sprchování i během dne. Samozřejmostí je používání kvalitních deodorantů a antiperspirantů, které omezí nepříjemné pachy. 

Co se týče ložního prádla, tak doporučený interval výměny jsou dva týdny. V případě nadměrného pocení je třeba interval zkrátit. Není třeba měnit celé ložní prádlo, pokud je pocení jen lokální, tak stačí vyměnit polštář nebo prostěradlo. 

Při častější výměně povlečení budete prádlo také častěji prát, takže se rapidně snižuje jeho životnost. Snažte se vždy dodržovat pokyny určené výrobcem, sušte prádlo na sušáku. Sušíte-li v sušičce, tak raději zvolte delší program při nižších teplotách. Ložní prádlo není třeba žehlit po každém praní. 

Nejlepší materiály jsou ty savé

Ideální materiál pro nadměrné pocení je jakýkoliv, který saje. Platí to samozřejmě pro oblečení i pro ložní prádlo. Vyhýbejte se umělým vláknům, která ve většině případů špatně odvádějí pot, nic neabsorbují a vy budete ležet v mokru. 

Výbornou volbou jsou naopak přírodní materiály. Ložní prádlo ze stoprocentní bavlny je velmi příjemné kvalitní a je vhodné po celý rok. Dalším přírodním materiálem je len, který poskytuje podobný komfort jako bavlna. Trpíte-li opravdu výrazným pocením, tak myslete i na ochranu matrace a zakupte si kvalitní chránič na matraci.